堀大輔がショートスリーパーになった理由はなぜ？元は8時間睡眠だった！

2026年8月18日

1日わずか30分ほどの睡眠時間で精力的に活動し、「ショートスリーパー」としてテレビやSNSで大きな注目を集めている堀大輔（ほりだいすけ）さん。

高須幹弥氏とのYouTube対談動画などをきっかけに、2026年8月現在もネット上で大きな話題となっています。

そんな堀大輔さんに対して、「生まれつき睡眠時間が短かったの？」「なぜ1日30分しか寝ないショートスリーパーになったの？」といった疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。

実は、堀大輔さんは最初からショートスリーパーだったわけではなく、かつては1日8時間もしっかり眠る一般的な体質でした。

今回は、堀大輔さんがショートスリーパーになった理由やきっかけ、8時間睡眠だった過去から短眠に至るまでの経緯、そして異色の経歴について詳しく解説します！

堀大輔がショートスリーパーになった理由はなぜ？

1日30分睡眠という驚異的な生活を送る堀大輔さんですが、ショートスリーパーを目指すようになった根底には明確な「目的」と「きっかけ」がありました。

堀大輔さんが睡眠コントロールに興味を持った最大のきっかけは、18歳ごろに行っていた音楽活動でした。

高校卒業後、プロのミュージシャンを目指して日々ギターの練習や曲作りに励んでいた堀さんですが、どれだけ練習しても時間が足りないという大きな壁にぶつかります。

「1日は24時間しかないのに、そのうち8時間を睡眠に使ってしまうと、やりたいことに充てられる時間が削られてしまう」

この強い焦燥感と「起きている時間をとにかく充実させたい」「自分の時間を増やしたい」という探究心が、短眠研究への第一歩となりました。

睡眠時間を減らすことを決意した堀さんは、18歳から睡眠に関する専門書や論文を読みあさり、自身の体を使って試行錯誤をスタートさせました。

約7年間にわたって食事法や生活リズム、レム睡眠・ノンレム睡眠のメカニズムなどを独自に研究。そして25歳の時に本格的な短眠トレーニングへと挑戦します。

それまで積み重ねてきた理論を実践した結果、なんとわずか2カ月ほどで1日45分以下の睡眠でも健康的に活動できる体質へとコントロールすることに成功しました。

睡眠時間を削ることが目的ではなく、「生きている時間を最大限に活用したい」という強い情熱が、現在のショートスリーパー・堀大輔さんを作り上げた一番の理由です。

「超人的なショートスリーパーだから、遺伝や生まれつきの特別な体質なんでしょう？」と思われがちですが、堀大輔さん本人の明かすプロフィールによると、もともとは1日8時間ほど眠るごく普通の体質でした。

堀さんは自身の経験をもとに、「ショートスリーパーは遺伝や才能ではなく、適切なトレーニングと習慣化によって誰でも作ることができる」という独自の睡眠理論を提唱しています。

「睡眠は量（時間）ではなく質やコントロールが重要である」と考えた堀さんは、自身の体験をもとに「一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会」を立ち上げ、短眠方法をカリキュラム化して多くの受講生に指導しています。

ただし、米国CDC（疾病予防管理センター）などの専門機関では成人に1日7時間以上の睡眠を推薦しており、極端な短時間睡眠には個人差やリスクも伴うため、一般的な医療視点とは異なる独自のメソッドとして議論を呼んでいます。

高校卒業後の18歳から現在に至るまで、堀さんはジャンルにとらわれない様々な職業を経験してきました。

ミュージシャン志望（18歳〜） プロを目指して音楽活動に没頭。この時期の「時間が足りない」という思いがショートスリーパーへのきっかけとなる。
油絵画家（GAHAKU） 風景画や壁画などを制作する画家として活動。アートの分野で才能を発揮する。
ギター製作職人（ルシアー） 絵のセンスを買われ、ギター製作会社の立ち上げに参加。約3年間にわたりルシアーとして弦楽器の製作に携わる。
プラント設計技師 化学機械製作会社に勤務し、約3年間プラント設計などのエンジニア業務に従事。
速読の達人としてテレビ出演（2010年） 独自に修得した速読技術が注目され、NHK『ためしてガッテン』に出演。これを機に独立を果たす。
ショートスリーパー事業の設立（2011年〜） 自身の短眠メソッドを事業化し「Nature sleep」を開始。2014年にはGAHAKU株式会社を設立し、受講生の指導やメディア出演を行っている。

画家、技術者、速読家、そして経営者と、めまぐるしくキャリアを変化させてきた背景には、1日23時間以上活動できる圧倒的な活動量があったからこそと言えます。